名医の太鼓判では1週間で7.7㎏やせるお肉ダイエットという「ミートファースト」が登場。

名医の太鼓判のテレビ番組内では、体重96.9㎏あった女優の信江勇さんがお肉ダイエットの食べ方をたった1週間したことで、89.2㎏の約-7.7㎏のダイエットに成功をしています。

中山忍の40歳で痩せる食べ方としての痩せる焼肉の食べ方

1週間で7㎏痩せるお肉ダイエットのやり方

栄養のある栄養素を無駄にしないハンバーグの作り方

などが紹介されます。

お肉というと太りそうなイメージがありますが、一体どんなお肉ダイエットのやり方なのかをご紹介します。

番組が放送が分かり次第、追加していきます。

※今現在分かっているお肉ダイエットなどの情報もご紹介しています。番組をご覧の前にもチェックしてみてはいかがでしょうか。

名医の太鼓判の痩せる焼肉の食べ方

太っている人と太っていない人は、お肉の食べ方が違っているそうです。

痩せている人と太っている人とで焼肉の食べ方を検証。

痩せてい人は色々な種類のお肉を注文、逆に太っている人は数の少ない量でカロリーはそこまで変わりませんでした。

痩せるお肉の食べ方は「ミートファースト」の食べ方。

同じ肉を先に食べる食べ方をするといいとされているそうです。

お肉とご飯と一緒の食べ方に対して、痩せているひとはお肉から先に食べている。

痩せている人はお肉の食べ方。

ベジタブルファーストの場合、お肉から食べる方がダイエットには効果的。

血糖値が上昇されると、インスリンが増えて、糖と重なると脂肪ができて太ってしまいます。

お肉を食べるとインクレチンという成分が分泌が増え、血糖値を増やす成分を抑えてくれるそうです。

ベジタブルファーストと、ミートファーストでの血糖値では、ミートファーストの方が抑えられるのだとか。

女性やお年寄りはお肉から食べることで、タンパク質を増やすことが良いとされているそうです。

お肉よりも野菜から先に食べてしまうと、お腹がいっぱいになる。

筋肉や骨をつくる成分なので、女性は特にお肉を食べた方が良いとされています。

名医の太鼓判の痩せるお肉ダイエットのやり方

-7.7㎏のお肉ダイエットに成功した食べ方ややり方をご紹介！

朝と昼は好きなものを食べ、夕食で150gの赤身肉を80%食べるだけ。あとは炭水化物を食べても大丈夫。

これだけの食べ方でやせるそうです。

牛ロースのアボカド炒め。ご飯は半分。

お肉を先に食べたことで、満腹感が早くなったそうです。

実際にこの生活を1週間過ごしたことで、7kg以上も減ったという結果になったそうです。

さらにウエストも、122cmが115cmとウエストもー7cmも減量という凄い結果が。

お肉から食べることで、満腹中枢が刺激され腹が膨れて食べすぎ防止になる。

食欲抑制では、タンパク質の摂取に鍵があるそうです。

タンパク質は脳に満足感を与え、食欲防止になるのだそうです。

お肉ダイエットは、中性脂肪も減らしてくれるのだそうです。

オーストラリア産の牛肉を食べたり、炭水化物祭りをしていたそうです。

1週間ミートファースト。ガッツリ食べなくても、支障がでないのだそうです。

お肉の噛む回数が増えることで、

満腹中枢を刺激、

内臓脂肪を燃やす、

脳内にヒスタミンという成分が増え、ストレス喰いを避けれるそうです。

体重、体脂肪、中性脂肪の率が減っているのだそうです。

3人目のダイエットをした人は、肉を食べる以外に気をつけたのが、大根おろし梅干し、すりごまの特製ソースにお肉をつけて食べたこと。

大根おろしポイントがあり、大根おろしは新陳代謝を促し、ダイエット効果に良いとされている。

わさび醤油、オリーブオイルなどのこだわりをした。

すると3kgの減量などに成功をしていたそうです。

そもそもお肉は太るなんて言われていましたが、タンパク質などが豊富に含まれています。

タンパク質は筋肉だけでなく身体の臓器にも欠かせない食材。

そのためきちんとした食べ方が必要しだいでは、体型が違ってくるみたいですね。

脂肪燃焼させるお肉ダイエットの太らないお肉の種類

脂肪を燃焼させてエネルギーになる「L－カルニチン」が多く含まれているお肉がダイエットにはよいそうです。

この成分が入っているお肉にが多いのは上から順に羊、馬、豚、鳥の順番に多いそうです。

テレビでは牛肉の赤み部分がぶっちぎりに良いとされていうそうですが、羊のお肉にも含まれているみたいです。

まずは羊のお肉。

お肉の中でも、脂肪を燃焼するとされるL－カルニチンが多く含まれているのが羊マトンなのだそうです。

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次に牛のお肉（特に赤身部分）

赤みは脂肪分が少なく、健康のためにも赤身を食べた方がいいと言われていますよね。

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ごろっとステーキも美味しそうです。

豚のお肉

タンパク質が多く入っているだけでなく、ビタミン類も取れるダイエットにはおすすめのお肉です。

歩くオリーブオイルといわれていて、悪玉コレステロールには良いとされているお肉です。

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鳥のお肉

牛肉や豚肉に比べると低カロリー。とくにささみは高たんぱくでヘルシーですよね。

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前食べたふるさと納税でもらったささみ肉が美味しかったです。いい鳥でボリュームなのに寄付金3000円とか安すぎます。

お肉ダイエット方法とミートファーストまとめ

お肉ダイエットのミートファーストダイエットは名前の通りに「お肉を中心」とした食事メインの食べ方ダイエット。

脂肪燃焼をエネルギーに替えて、ダイエットを目指していく方法となります。

そのためダイエットのためにお肉を我慢してサラダを食べたり、食事制限や糖質制限をしなくてもよい方法になるみたいですよ。

羊肉や牛肉のような「Lカルニチン」が含まれているお肉を1日1食は夕食に取り入れること。

ただしお肉ダイエットをする場合は、糖質を取りすぎないためにも主食の量などを減らすと良いのですが、咀嚼した食べ方をすれば勝手に炭水化物量は減っていくと思います。

お肉の食べ方の順番としては、

肉→ご飯→その他もろもろ

という順番で食べる。

そして満腹ホルモンがでる満腹中枢を刺激するため、よく咀嚼をする（噛む）

そうすることで、1週間でダイエットができるかもしれませんよ。

お肉ダイエット用のヘルシーなお肉を買うなら

普段スーパーなどでは手に入りにくいお肉ならば「ミートガイ」という500種類のお肉を取り扱っているサイトで買えます。

特におすすめなのが、牧草だけを食べたというグラスフェッドビーフ。

牧草だけのお肉なのでダイエットには向いているのではないでしょうか。牧草だけがエサなので、肝心の味はどうかと思いきやとろけるような美味しさで、同じ名前でダイエットに人気のあるグラフェッドバター美味しいのも納得できます。

ラム肉のミンチなども売っているので、栄養のあるハンバーグを作るなどにも向いていますね。

→ミートガイ公式サイト

興味がある方は、サイトをご覧ください。見ているだけでもお肉好きなら楽しくなりますよ！

もっと健康的にお肉ダイエットをしたい方はどうぞ。

飼っている犬の肉球が最近、カサカサといいますかガサガサしていることに気づきました。

小さい子犬の頃は肉球が瑞々しく、毛並みも普通だから肉球がこんなにもガサガサしているのに気づかなかったんです。

散歩をすれば犬の肉球もガサガサしてきますし、乾燥するのは当たり前なのに何で気づかなかったんだろうと思ったんです。

近所の愛犬も肉球がひび割れしていると聞いて、うちの子も何とか肉球をケアしてあげなかればと焦りました。

だけれどケアをどうしようかと思って調べたところ、最初に目に飛び込んできたのが「ワセリン」という言葉を見つけました。

ワセリンならば家にもあるし、すぐに使えると思ったからです。

しかし犬のガサガサやカサカサした肉球に、ワセリンなんか塗ってもいいのかなと半信半疑になってしまいました。

ここでは、犬の肉球にガサガサにワセリンを使っても良いのか、犬の肉球のガサガサの原因やクリームなどについて調べてみました。

犬の肉球のガサガサにワセリンを使っても大丈夫なのか？

獣医の人のサイトをみたら、どうやらワセリンを使っても大丈夫なのだそうです。

ただワセリンは原料が石油らしくいのですが、石油はもともと地層に眠っている石油から不純物を取り除いたものなので元は植物なのだそうです。

ワセリンといえば、軟膏、リップクリーム、化粧品のクリームなどにも使用されてます。

確かにリップクリームなどは口に塗るもなのですし、ワセリンは赤ちゃんなどにも使用されていることから「大丈夫」と書いてありました。

肉球がガサガサして乾燥すると、かゆくなり舐めると湿り、さらにかゆくなるということになるそうです。

ただ犬の場合は赤ちゃんと違って、肉球などをぺろぺろと舐めてしまいますよね。

保湿力があり副作用や害がなくて安全性は高いものの、なんだか人間用だしどうなんだろうと思っていました。

ワセリンについてもう少し調べてみると、ワセリンを塗った肉球を舐めたら便秘っぽくなってしまったなど見て、本来は怖くないのですが少し怖くなってしまいました。

そこでワセリンはあきらめ、犬の肉球がガサガサと乾燥してしまう本当の理由を調べて、それをもとに解決方法を探すことにしました。

犬の肉球がガサガサになる原因

そもそも犬の肉球がガサガサになる原因が、老化やターンオーバーなどの乱れでバリア機能が低下するのが原因なのだそうです。

先に挙げた肉球が乾燥して、ぺろぺろ舐めて湿らせて、さらにかゆくなり乾燥する。これもバリア機能の低下につながるのだそうです。

角質が弱くなることでバリア機能が低下してターンオーバーが乱れると、肉球の角質層が不安定になるとのことでした。

まるで人間のお肌みたいですよね。人間も角質が弱くなると吹き出物とか肌荒れしやすくなります。

肉球も一緒みたいなんです。

ちなみに犬の場合のターンオーバーの周期は20日なのですが（人間の周期は28日）、この時期に乱れることで角質層が不安定なり、水分や皮脂が漏れて乾燥して、ガサガサになってしまうそうです。

犬がガサガサ肉球になっている時点で、ターンオーバーが乱れてバリア機能が低下しているというわけです。

またさらに、カサカサの肉球の隙間に紫外線や異物が混入する場合も多く、肌を守るバリア機能がさらに低下してしまうそうです。

よくよく思うと、人間がガンガンに部屋を暖房で温めた部屋から散歩のために寒い外に出したり、真夏で熱いコンクリートで歩かせていればそれは肉球がやられてしまってもしょうがないですよね・・・。

肉球や毛があるから何とも思っていませんでしたが、愛犬は暮らす環境でそれなりのケアを必ずしなければいけなければいけない話だったんです。

人は靴下とか靴を履いていますが、犬は肉球だけで何も履いていない。

田舎の山道のような土の上や草の上ならまだしも、硬いコンクリートを素足で歩いていたら肉球もやられてしまうわけです。

なんで肉球がガサガサになる前に、気づいてあげれなかったんだろうと思いました。

犬の肉球のガサガサを取るにはワセリンだけでは足りない？

犬の肉球のガサガサの原因が「角質層の乱れ」であるならば、犬の角質層を安定にしてあげる必要がでてきます。

それには保湿なんですが、ワセリンは保湿だけなので肉球の角質を安定させるためには、保湿量などが足りないのではと思うわけです。

考えてもみてください。

人間のお肌の化粧水にもたくさんの保湿成分が入っているのに、犬が毎日コンクリートで歩いていてガサガサになった肌をワセリンだけで保湿ケアが完璧にできるとは思わないんです。

やはり人間と同じようにツルツルスベスベの肉球にするには、ある程度の保湿成分や美容成分なども必要ではないのかと思います。

犬だって毎日歩くのに、肉球がカサカサしていれば気になるし、歩くにも支障がでてきますよね。下手したら皮がむけてしまうかもしれません。

人間と一緒で保湿成分などを良質な栄養を多く与えることで、肌が潤い角質層をあげてバリア効果を高めてあげるが必要だと私は思うんです。

感覚的には人間のカサカサした手にハンドクリームを塗る感覚と一緒かもしれませんね。

短い目で見ればワセリンもいいですが、今後老犬になっていくわが子をできるだけすこしでも快適で歩きやすい肉球にしてあげたいわけです。

だから石油だけで頼るワセリンはどうかなと感じるわけです。

ただ市販の安い肉球クリームだと、保湿はできても水分と油分がしっかりとしているのか、肉球に栄養が入っているか、成分量は少ないなどがイマイチだったりします。

近所のヒビが割れてしまった犬の人にそのことを相談してみると、その愛犬家は『特別な肉球のジェル』を使っていることを教えてくれました。

彼女は愛犬のためにワセリンも使ったり、色々な肉球クリームを使ったそうですが、塗ってもそこまで効果を実感できなかったのだそうです。

人間もそうなんですが、安い化粧水だけではなかなかお肌がツヤツヤにならないのと一緒です。

毎日硬いコンクリートを歩かせていれば、保湿分が少ない、ワセリンでパックしてもガサガサがよくなるわけがないんです。

そこで彼女が思い切って少しお値段が高いクリームを使ってみたら、想像以上に良かったそうです。

肉球ジェルを使うことで、今ではひび割れもなく快適に過ごしているとのことでした。

犬用の肉球ジェルとは？

私が教えてもらったのが「【FUREAi-ふれあい-】」という犬専用の弱酸性の肉球スキンジェルでした。

この犬専用のジェルには獣医や愛犬家たちが共同開発されてた、まさに犬の肉球のためのジェルんなんです。

犬用肉球ジェルのFUREAiの特徴としては、

・7つの保湿成分が配合

コラーゲン、プラセンタ、ヒアルロン酸NA、エラスチン、セラミドNOP、クロレラ、ハトムギ。

この7種類の成分が、バリア力向上、肌荒れを整えバランスを整えて保湿をする成分が配合されているので、ガサガサ肉球をばっちりとケアができます。

・4種類の良質な油分

オリーブオイル、シアバター、アルガンオイル、ミツロウ。

お肌を柔らかくして、しっとりと保湿し、オリーブオイルの3倍の若返り成分などが含まれていて肉球ケアへの油分を与えることができます。

・栄養を与える5つのボタニカル

センチフォリアローズ、ラベンダーエキス、カミツレエキス、ワレモコウエキス。

甘草などが配合されていて、抗菌・殺菌・消炎作用があったり、血行を促進してバリア機能を高める、皮膚の炎症の組織を回復を助けれるなどの成分が配合されているので、栄養を与えて乾燥してガサガサ肌もケアできます。

まるで人間のお肌のようなジェルですよね。

これならば市販の肉球ジェルと違い、ガサガサして炎症していたりする肉球もワセリン以上にケアができそうですよね。

しかもノンシリコン、ノンアルコール、無着色、無香料と犬へのの負担となる原料は最小限に抑えている弱酸性の高濃度美容ジェルなのだそうです。

FUREAIという肉球ジェルは、他の肉球ジェルに比べると圧倒的な成分量なので、バランスが良くケアができます。

しかも驚くことに、医薬品レベルのUKASで認定された工場で作らているそうですよ。

私の犬はコーギーなのですが、どの犬種でもOKなのだそうです。

ちなみに近所の方はゴールデンレトリバーです。

お値段が通常3,980円となかなかのお値段ですが、初回限定だと定期便だと2,100円と約47％OFFで購入ができます。

初回の送料も無料で、次の10日前に来る前までならいつでも電話かメールで停止・解約をすることができるんですよ。

しかも良くて続ける場合は、ずっと2100円なのもこの成分量ならお得かなと思いました。

実際にFUREAiを使ってみましたが、割とすぐに届きました。

適量を愛犬の肉球に塗ってみましたが、全然嫌がらずに塗ることができました。

塗り心地もしっとりしていて、愛犬も気持ちよさそうにしてくれています。

なんだかいつの間にか肉球がぷにぷにしているようになり、ずっと触っていたいほどで無意識に触りすぎていて愛犬家らは嫌がられるようになりました（笑）

申し込みや詳しい情報は公式サイトで見れるので、犬の肉球がガサガサしたり、ワセリンでも微妙だったらおすすめですよ。

≫犬猫用ぷにぷに肉球ジェル【FUREAIi-ふれあい-】公式サイトはコチラ

犬の肉球のガサガサをワセリンでケアまとめ

犬の肉球のガサガサやカサカサした乾燥お肌にはワセリンでも大丈夫なのだそうです。

ただ犬の肉球のケアをするには、やはり人間と同じように角質ケアをしてバリア機能が低下している状態になっています。

ワセリンでも大丈夫ですが、角質ケアをして安定なお肌にするには、やはり十分な保湿と栄養素を与えてケアし続けてバリア機能を高めてあげることが大切なんだなと思います。

私は近所の愛犬家から教えてもらったFUREAiを教えてもらいた使ったのですが、獣医や愛犬家から作らているので、安心して使えるジェルでした。

保湿はもちろん、お肌のケアや良質な栄養素の配合量も多く特に嫌がることなく使えています。

今では毎日ケアしているので、肉球は子犬の頃のようなぷにぷになので愛犬も散歩がいつも以上に楽しい感じに見えます。

特に真夏などは紫外線などもあるので、毎日しっかりケアしていれば我が愛犬の肉球もしっかり守れることができているなと思いました。

ただFUREAiはいいんですけれど、人気みたいで在庫数が減っていているみたいです。

使えば他の人にもおすすめしたくなるので、分かる気がします。私自身も愛犬家の友人にも教えてあげているほどで、その友人も気にっています。

ちなみに初回限定のお得なキャンペーンが終わると、お得に買いにくくなる可能性もあるので、まずは一度試してみたい方は損する前にお早めに注文してみるのがおすすめです。

やっぱり市販で売っている肉球クリームに比べると、全然保湿や栄養成分の配合量が違いますし、何よりも配合量が多い。

今ではぷにぷに肉球が良くて、他のクリームを紹介されても使えないと思います。

しっかりケアしてあげて、ぷにぷにの気持ちがいい肉球ケアをしてあげてみてください。

余談ですが、猫の肉球にも使えるので猫の肉球ケアにもおすすめです。

≫犬猫用ぷにぷに肉球ジェル【FUREAi-ふれあい-】公式サイトはこちら

FUREAiを愛犬にはしっかりとしたケアが大切だと実感するはずですよ。

おからパウダーを振りかけるだけで、食べ過ぎ予防になったり、脂肪が燃焼されたりなど嬉しい効果が期待できるとのことなので、毎日楽してダイエットができそうですよね。

ただおからパウダーがいくら良いからといっても、食べ過ぎは禁物。

ただしいおからパウダーの食べ方や使い方、1日ひ必要な量を守って効率の良いダイエットを目指してみましょう。

ここでは、おからパウダーダイエットの使い方と1日にどのくらいの量を取ればいいのか、おからレシピなどをご紹介します。

⇒おからパウダーの売っている場所や通販についてはこちらから

おからパウダーダイエット1日の摂取量

おからパウダーの1日に必要な摂取量はどのくらかいうと、スプーン1杯×3食分です。

1回の食事にスプーン1杯分を振りかければOK。

それを3食分かけるだけです。

おからパウダーをダイエットとしてつかうのであれば、食欲を抑える最初に振りかけた食べ物から取るのが食べ過ぎ予防になります。

この時ダイエット目的であれば、おからパウダーを振りかけ多分少しだけ食事量を減らすようにしてみると良いかもしれません。

1日ティースプーン3杯で、1日に必要な食物繊維が大体はとれるとのこと。

いくら良いからといって、おからパウダーの量を取りすぎてしまうと逆効果になるのでご注意ください。

おからパウダーの使い方＆レシピ

さてなかなか馴染みのないおからパウダーはどのように使えばよいのか。

レシピといっても、おからパウダーを食事に振りかけるだけです。

例えばこんなおからパウダーの使い方があります。

・味噌汁

・肉料理

・ヨーグルト

・サラダ

・小麦粉やパン粉の代わりにつかう

・コーヒー

・スープ

一般的におからパウダーはそこまで味がしないので、わりとなんでもふりかけて大丈夫です。

特にコーヒーとおからパウダーを混ぜた使い方は、運動量と同じ脂肪と糖の燃焼が期待できるとか。

様々なおからパウダーの使い方やレシピを使うことで、飽きることないバリエーションで楽しめることができます。

食べ物に使うのはちょっと・・・と思ったら、味噌汁やコーヒーなどが合いやすいので使い勝手が良いかと思います。

コーヒーの代わりに紅茶やスープなんかに入れてもいいかもしれませんね。

汁物との使い方は合いやすいと思います。

ラーメンやお蕎麦、うどんのつゆなどに入れると自然と食べれちゃうかもしれません。

あわよくばカップラーメンにいれた使い方もありかもです(笑)

まとめ

おからパウダーは1日スプーン3杯料理に混ぜることで、食べ過ぎ予防や脂肪や糖の燃焼を助けるなどのダイエット効果が期待できるそうです。

実際に実践している方も多く、おからパウダーが店頭からなくなってしまうほど。それほどおからパウダーは簡単にダイエットできて、ヤセ菌を増やすことが期待できるのかもしれませんね。

最初は使い方がイマイチかもしれませんが、飲み物などに入れると使いやすかったり、料理に混ぜてしまうとよくわかならくなるので食べやすくなると思います。

おからパウダーは1日スプーン3杯の量で使えばいいので、それ以上は取らなくても大丈夫です。

ダイエット目的ならば、食事量を少し減らして無理のないダイエットをおからパウダーで実践してみてはいかがでしょうか。

最近では損する人得する人で、おからパウダーがダイエット効果として運動量と同じぐらいになるとして注目されていますよね。

しかしおからパウダーが欲しくても「売っていない」なんてことがあったり、どこに売っているのかわかないという方も多いのではないでしょうか？

ここではおからパウダーが売っている・おいてある場所やお店などについてご紹介して、もし売っていなければおからパウダーの作り方についてご紹介します。

おからパウダーが売っている場所はどこ

おからパウダーが売っているお店や場所は、基本的にはスーパー(地元のスーパーやイオンとかなど)が大半です。

スーパー以外にも、百貨店の食料品売り場、場所によっては100均などにも売っています。

100均の場合は、キャンドゥなどに大量に置いてあったというお店もあるそうですが、多分大きな100均なの可能性もあります。

さすがにコンビニなどには今のところは置いていない感じです。

ただし、全てのスーパーや百貨店などの売り場に売っているわけではないのでご注意ください。

もしおからパウダーが置いていない場合は、要望を出してみるといいかもしれませんね。

おからパウダーの置いてある場所

おからパウダーが置いてある場所は、お店によって違います。

例えば大体おからパウダーが置いてあるのは、

豆製品が売っていて冷やしている場所に多いです。

例えば納豆、お豆腐、油揚げなどが置いてある場所におからパウダーが売っている場合もあります。

また、高野豆腐など乾物コーナーに置いてあったり、手作りお菓子を作るコーナー(ホットケーキミックスがあるところ)、小麦粉やパンの粉などが売っている紛類コーナーなどお店や店舗によって様々な場所に置いてあります。

もしおからパウダーが置いてある場所がわからない場合は、店員さんに聞いてみましょう。

おからパウダーはどのくらいの量が売っている

大体どこに売っているおからパウダーも、100g～200gの量で国産で200～300円ほどで売っています。

100円だと90～100gぐらいらしいです。

また中国産だとおからパウダーの値段ももう少し安いみたいです。

大袋や小袋などでは売っていません。

おからパウダーのタイプ

スーパーなどに売っているおからパウダーの中には、パン粉のように少し粗いおからパウダーと、小麦粉のようにサラサラしているおからパウダーなども売っています。

使いやすさ的にはサラサラしたおからパウダーの方が使いやすいと思いますが、お好きなどちらでもダイエットをするのであれば大丈夫です。

おからパウダーは通販でも買える

もしお店や店舗で売っていない場合は、通販でも購入ができます。

テレビで紹介されるとおからパウダーはなくなりますが、在庫があるおからパウダーをピックアップしてみましたのでご参考にしてみてください。楽天とかはわりとあります。

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おからパウダーの作り方

おからパウダーがなければ、おからパウダーを作ってしまうという方法もあります。

結局のところ、おからパウダーは卯の花(おから)から水分を飛ばしたものなので、おから炒めて水分を飛ばせばおからパウダーになるということになります。

★材料

おから(卯の花)：100g(お好みの量で)

最初は少量で作ることをおすすめします。

★作り方

①フライパンにクッキングペーパーを敷いて、おからを弱火～中火30分ほど水分が飛ぶまで炒めるだけ。

クッキングペーパーはフライパンが汚れずにできるので、クッキングペーパーがない場合はそのまま炒めるだけで大丈夫です。

水分が飛ぶまで炒めるのでわりと根気がいる作業ですが、おからパウダーがない場合の代わりになります。

ただうまくいくかは炒め具合によりますが、生のおからを炒めるので新鮮味はあります。

約5~7日ほど冷蔵庫で保存ができますので、もし万が一お店に売っていない場合はチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

まとめ

おからパウダーはスーパーなどに売っていたり、100円均一に売っている場合もあります(多分中国製だと思いますが)

テレビなどで放送されるとおからパウダーがなくなってしまうので、最終手段は自分で作ってしまうのがいいかと思います。

⇒おからパウダーの使い方や1日に取る量はこちらから

2018年8月21日に放送されたザ・世界仰天ニュースでは「砂糖依存症」が放送されました。

砂糖依存所は過食のように「甘いものを食べていないといられない」とされていて、原因は極度の低血糖から甘いものを欲している状態でした。

甘いものは好きな方ならば必ず食べますし、むしろ甘いものや砂糖を入っている食べ物を食べない日なんて考えられないというほどではないでしょうか？

仰天ニュースでは「砂糖依存度チェック」という恐ろしいチェックがしていました。

ここでは、仰天ニュースで紹介されていた砂糖依存度チェック方法、治療方法、病院についてまとめてみました。

【仰天ニュースで紹介】砂糖依存度チェック

これから8つの質問がでるので、当てはまるものにはチェックをしてみてください。

①食後や間食にスイーツが食べたくなる

②疲れると甘いものが食べたくなる

③イライラすると甘いものが魅力になる

④コーヒーや紅茶に砂糖を入れてしまう

⑤甘い清涼飲料水を週に2～3回ほど飲んでしまう

⑥コンビニに行くとスイーツコーナーが気になる

⑦お気に入りのお菓子がある(買いだめしたくなるお菓子など)

⑧パンや麺類で食事を済ませてしまうことが多い

さていかがでしたでしょうか。

わりと多く当てはまる方もいらっしゃると思いますが、チェック結果はこんな感じです。

砂糖依存度チェック　依存度はどのくらい

当てはまるチェックが

0個：依存の可能性は低い

1～2個： 軽度の依存の可能性

3～4個： 中度の依存の可能性

5～上個：重度の依存の可能性

砂糖や食べ物を食べると一時的な快楽として、脳からセロトニンがでるそうです。

そのためお菓子を食べてしまう方も多いらしいですが、砂糖依存症は麻薬よりもたちが悪いそうです。

砂糖依存度チェック8はそうなの？

特に8番目の「パンや麺類で食事を済ませることが多い人」は気を付けた方が良いそうです。

というのも、パンや麺類でもうどんやパスタなどの炭水化物には「糖質」は含まれているからです。

炭水化物といえばお米もそうですよね。

特にラーメン、うどんやパスタなどを麺類など早食いをすると、お菓子などと食べるのと血糖値が上がるため同じぐらいの糖質を取った感じになるのだそうです。

このお菓子よりも糖質が多い

仰天ニュースで紹介されていたのが、アメやチョコレートよりも、

クッキーや小麦粉系のお菓子の方が炭水化物でなので。糖質が多くふくまれているのだそうです。

感覚的には↑の部分のパンと一緒ですね。

糖質依存症の種類

仰天ニュースで紹介されていた糖質依存症の女性は病院に行き、治療を受けることにしました。

女性の診断されたのが「低血糖による重度の糖質依存症」。

低血糖値とは急激に血糖値が上がり下がることで糖分を体が欲してしまい、砂糖が入ったお菓子などを過剰に食べたくなってしまう症状なのだそうです。

砂糖依存症は誰でも起きる可能性がある！？

お菓子はそこまで食べないから大丈夫！と思っているかもしれませんが、砂糖依存症の低血糖は誰でも起きてしまう可能性はあります。

というのも、砂糖依存症は「糖質」が入った食べ物を食べているだけでなく下記のような時期なると低血糖になり、無性に甘いものが欲したくなる場合があるからです。

・過度なダイエット

・思春期

・妊娠

・出産

特に思春期に無理なダイエットをして過食症が多かったりするのは、もしかしたら低血糖による砂糖依存症の可能性があるかもしれません。

大人でもダイエットをしたり、妊娠、出産すると甘いものが異常に欲しくなるのは依存症になりやすい可能性があります。

砂糖依存症の治療方法

仰天ニュースで紹介されいた治療方法としては、まず血液検査をして精密検査をおこなう。

そして今まで足りない栄養素を、約3ヶ月医療用サプリメントで補いう治療を行うという方法でした。

治療には3ヶ月かかるそうですが、砂糖依存症は怖いので気になる方は、仰天ニュースで紹介されていた病院もご参考にされてみてはいかがでしょうか。

砂糖依存症が治療できる病院

仰天ニュースで紹介されていた砂糖依存症の治療できる病院は、

新宿溝口クリニック

住所：東京都新宿区新宿２丁目３-１１

というクリニックでした。

食事とサプリメント療法で行う病院でなのだそうです。

どうしても甘いものが食べたい場合　砂糖依存症にならないために

仰天ニュースでは甘いものを食べたいときはどうすれば良いかの、解決方法的なものが紹介されていました。

・豚バラ肉を食べる

豚バラ肉には、低糖質なので血糖値を抑えることができるそうです。

というのも、豚バラ肉には100gあたり約0.1gの糖質しか入っておらず、糖質制限に最適な食べ物になり、なおかつお肉も食べることもできちゃいます。

また豚バラ肉にはビタミンBも含まれていて、糖質の代謝を促してくれる働きもあるのだそうです。

食べ過ぎは良くないですが、ついつい甘いもの食べ過ぎてしまう方は食べてみてはいかがでしょうか

・乳脂肪分が高いアイスクリームを食べる

乳脂肪分の高いアイスクリームを食べると満足感があり、長く砂糖を欲しがらなくなるとのこと。

乳脂肪分が高いといえば、ハーゲンダッツとかでしょうか。

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「濃厚」がつくあたりは、乳脂肪分が高そうですよね。ハーゲンダッツは幸せで満足感が高いですよね。

まとめ

砂糖依存症は砂糖が入ったお菓子だけでなく、炭水化物の取りすぎでも依存症になってしまう可能性もあります。

なかなか食べないというのは難しいので、いつも食べる量よりも少し食事量を減らすなどして気を付けるとよいかもしれませんね。

お菓子美味しいですからね・・・。なかなか至難の業です。