おからパウダーダイエットの使い方や1日の量はどのくらい？

2018年9月16日の損する人得する人で紹介されいた楽痩せダイエット食品「おからパウダー」。

おからパウダーを振りかけるだけで、食べ過ぎ予防になったり、脂肪が燃焼されたりなど嬉しい効果が期待できるとのことなので、毎日楽してダイエットができそうですよね。

ただおからパウダーがいくら良いからといっても、食べ過ぎは禁物。

ただしいおからパウダーの食べ方や使い方、1日ひ必要な量を守って効率の良いダイエットを目指してみましょう。

ここでは、おからパウダーダイエットの使い方と1日にどのくらいの量を取ればいいのか、おからレシピなどをご紹介します。

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おからパウダーダイエット1日の摂取量

おからパウダーの1日に必要な摂取量はどのくらかいうと、スプーン1杯×3食分です。

1回の食事にスプーン1杯分を振りかければOK。

それを3食分かけるだけです。

おからパウダーをダイエットとしてつかうのであれば、食欲を抑える最初に振りかけた食べ物から取るのが食べ過ぎ予防になります。

この時ダイエット目的であれば、おからパウダーを振りかけ多分少しだけ食事量を減らすようにしてみると良いかもしれません。

1日ティースプーン3杯で、1日に必要な食物繊維が大体はとれるとのこと。

いくら良いからといって、おからパウダーの量を取りすぎてしまうと逆効果になるのでご注意ください。

さてなかなか馴染みのないおからパウダーはどのように使えばよいのか。

レシピといっても、おからパウダーを食事に振りかけるだけです。

例えばこんなおからパウダーの使い方があります。

・味噌汁

・肉料理

・ヨーグルト

・サラダ

・小麦粉やパン粉の代わりにつかう

・コーヒー

・スープ

一般的におからパウダーはそこまで味がしないので、わりとなんでもふりかけて大丈夫です。

特にコーヒーとおからパウダーを混ぜた使い方は、運動量と同じ脂肪と糖の燃焼が期待できるとか。

様々なおからパウダーの使い方やレシピを使うことで、飽きることないバリエーションで楽しめることができます。

食べ物に使うのはちょっと・・・と思ったら、味噌汁やコーヒーなどが合いやすいので使い勝手が良いかと思います。

コーヒーの代わりに紅茶やスープなんかに入れてもいいかもしれませんね。

汁物との使い方は合いやすいと思います。

ラーメンやお蕎麦、うどんのつゆなどに入れると自然と食べれちゃうかもしれません。

あわよくばカップラーメンにいれた使い方もありかもです(笑)

おからパウダーは1日スプーン3杯料理に混ぜることで、食べ過ぎ予防や脂肪や糖の燃焼を助けるなどのダイエット効果が期待できるそうです。

実際に実践している方も多く、おからパウダーが店頭からなくなってしまうほど。それほどおからパウダーは簡単にダイエットできて、ヤセ菌を増やすことが期待できるのかもしれませんね。

最初は使い方がイマイチかもしれませんが、飲み物などに入れると使いやすかったり、料理に混ぜてしまうとよくわかならくなるので食べやすくなると思います。

おからパウダーは1日スプーン3杯の量で使えばいいので、それ以上は取らなくても大丈夫です。

ダイエット目的ならば、食事量を少し減らして無理のないダイエットをおからパウダーで実践してみてはいかがでしょうか。