種なしで皮ごと食べれる甘くて美味しい話題のぶどう「シャインマスカット」
このシャインマスカットは一体1房のカロリーはどのくらいあるのか？
1粒のカロリーも気になるところですよね。
ここでは、シャインマスカットの全体のカロリーや1粒のカロリーがあり、どんな栄養素が入っているのかを調べてみました。
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シャインマスカットのカロリーはどのくらい？
シャインマスカットの一房は約300g～350g前後です。
一房のカロリーは、約180kcal
とされています。
このカロリーが
約おにぎり1個ぐらいカロリーぐらいのカロリーです。
ちなみに、ぶどうの王道の巨峰を比べると、
巨峰が一房約300g～350前後だとすると、
カロリーは約191kcal
ぐらいです。
シャインマスカットと比べると、巨峰の方が少しカロリーが高い感じですね。
シャインマスカットの1粒のカロリーは？
シャインマスカットの1粒のカロリーは、
1粒で約8～9gとすると、
5～5.5kcalぐらいです。
他のぶどうと比較は、
巨峰が1粒約15～16ｇで
・8～11kcal
アレキサンドリアが1粒約12～15g
・約7～9kcaｌ
ピオーネが1粒約10～12g
・6.5～7kcal
甲斐路が1粒約9～16ｇで
5～9.5kcal
ぐらいです。
シャインマスカットは糖質が高い
シャインマスカットは、普通のぶどうと比べると糖質が高いとされています。
というのも、シャインマスカットの糖度は「20度以上」を超える甘さ。
100gで60kcalの場合、糖質約16～20gはあるのだそうです。
200g～400gで40gだとすると、わりと多い糖質になるので糖質制限をしている人は食べ過ぎたり、抑えた方が良いですね。
シャインマスカット狩りで思いっきり食べて、あとは食べないという方法もありかなとは思います。
シャインマスカットやぶどうの栄養素は？
シャインマスカット含めたぶどうには、
・ブドウ糖
・カリウム
・ビタミンB1
・ビタミンB6
などの栄養素があります。
糖質が高いぶどうは太りやすいのか？
シャインマスカットにしろ、他のぶどうでも食べ過ぎれば太ります。1日何房を毎日食べれば太りますよ。
ただ、シャインマスカットなどのぶとうの栄養素に含まれる「ぶどう糖」が含まれています。
これは体のエネルギーや脳みそには必要な栄養素で、ぶどう糖はお菓子の糖質よりも太りにくい糖質です。(お菓子ならばラムネとかに含まれています)
疲れやすい人がよく甘いものと言いますが、あれは糖質を取ることで一時的に効果があるのですが、カロリー的にはよろしくなく、取るならばカロリーの低いぶどう糖が良いとされています。
特に脳には唯一の栄養源とされているので、脳の疲れや疲労回復にも良いとされています。
お昼などに眠くならないようにぶどう糖補給として、脳がぶどう糖を補給するので眠気が起きないことも多いです。
デザートにシャインマスカットを食べたりするとお昼の仕事などもはかどりやすくなりますよ。
ぶどう狩り以外は、シャインマスカットなどのぶどうは、1日数粒食べるのが体の健康には良いですよ。
ぶどうには美容や健康に嬉しい抗酸化作用などある
シャインマスカットのようなぶどうの皮にはポリフェノールの「アントシアニン」が含まれていて、目や肌の老化にも良いとされています。
ただし、このアントシアニンはシャインマスカットよりも紫の濃い「巨峰」などの方が豊富に含まれてもいたりします。
またぶどうの皮には、脳みそのゴミで認知症の原因ともされる言われるアミロイドβのお掃除役としても活躍します。
そのため、美容や健康にはシャインマスカットのようなぶどうはもってこいだったりします。
シャインマスカットを食べ過ぎには気を付ける
シャインマスカットは糖質が高く、カロリーはおにぎり1個分ぐらいです。1粒だとカロリーもそこまでないので、シャインマスカット狩り以外はカロリーはそこそこなので、日ごろは食べ過ぎないことをおススメします。
シャインマスカットなどのぶどう類は、ぶどう糖やポリフェノールなど栄養素があります。お菓子よりかは体には優しい糖分が入っていますが、食べ過ぎると太るので気を付けてくださいね。
シャインマスカットはふるさと納税などもおすすめ
